jakie ćwiczenia

Wie ktoś może jaki trening należy zastosować na różnego rodzaju salta z miejsca itp. lub tak zwany twister lub chociaż na najzwyklejszą gwiazdę. Bo nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu przygotowujacego do tych rzeczy i w jaki sposób pokonać lek przed np.saltem Proszę o pomoc

[...] siłę. 2.Jake przerwy robić miedzy seriami? 3.W jakim odstępie czasu wykonywać treningi znajdujące się powyżej? 4. Czy można w trakcie wykonywania tego planu robić jakieś jeszcze inne ćwiczenia na klate, jeśli tak to jakie? 5.Z jak partią mięśni najlepiej łączyć takie treningi? Aha mój rekord obecnie wynosi 105kg może wam się to do [...]

napiszę ogólnie jakie partie w jakie dni, nie będę już się zagłębiał jakie ćwiczenia itp. Poniedziałek: -brzuch -klatka piersiowa -triceps -łydki Środa: -brzuch -plecy -biceps -przedramiona Czwartek: -brzuch -barki -kaptury -czworogłowe ud Problemem jest trening w czwartek tuż po środzie - niestety nie mogę inaczej. Brzuch zawsze gdyż trenuję [...]

napiszę ogólnie jakie partie w jakie dni, nie będę już się zagłębiał jakie ćwiczenia itp. Poniedziałek: 1.brzuch 2.klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leząc 12-10-8-6 -wyciskanie w skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 6-6-6-6 -wyciskanie sztangielek 3.triceps: -francuz sztanga krótka na ławce 12-10-8-6 -pompki na krzesle 3x12 i jesli jeszcze cchesz to [...]

[...] was abyscie zaczeli sie rosciagac bo za pare lat bedziemy paralitami:) Pozatym jak cwicze yoga + silownie super sie czuje i uwazam ze to doskonale polaczenie moze znacie jakies dyscypliny sportu co sie rowniez dobrze pokrywaja z siwlonia i uzupelniaja jezeli tak to jakie. I zachecam do cwiczenia yogi i silowni bo wydaje mi sie ze za 3 lata [...]

Mam pytanie, dopiero zacząłem na siłownie narazie nie chodze, sprzętu też narazie nie mam :/ Czy ma jakiś sens popmowanie i praca z hantlami ?? Jakie będą efekty i jakie pompki są najlepsze na mięsnie ?? P.S A jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie brzucha ??

[...] Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]

[...] to czy unoszenie nog, cwiczenie na dolna partie brzucha bardzo szkodzi kolanom, chodzi o to ze ja teraz nie powinnam nic robic co wplywa na staw kolanowy. Generalnie to jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? i czy moge cos na posladki np robic?? noga jest usztywniona wiec prawie prosta narazie robilam spiecia i swiece (unoszenie posladkow [...]

[...] powtorzen Wtorek: nogi: -przysiady ze sztnga trzymana z przodu 3 serie po 6,5,4 powtorzen -prostowanie nog w siadzie 3 serie po 6,5,4 powtorzen barki: tu zabardzo nie wiem jakie cwiczenia wykonywac Czwartek: biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3 serie po 6,5,4 powtorzen -uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z [...]

Możecie mi powiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. jeśli ma do dyspozycji drązek i hantelki. (chce jeszcze przytym urosnąć) Prosze pomóżcie.

na dwuglowe ud i gorna czesc klatki jakie proponujecie cwiczenia?? - od razu zaznaczam ze cwicze na amatorskiej silowni w piwnicy u mnie w bloku i nie ma zbyt duzo sprzetu - tylko podstawowe - w czerwcu i wakacje zamierzam kupic karnet na profesjonalna silownie ale to wtedy uloze chyba inny plan, prawdopodobnie z dieta i suplementacja co do [...]

[...] tylko skupic sie na aerobach tzn. tak 2-3 razy w tygodniu (pompki,cwiczenia na drazku,porecze,przysiady) Dodam ze cwicze w domu i nie mam zbyt duzo mozliwosci na zmiane cwiczen wiec dalej musial robic te cwiczenia co robilem na mase przez jakies 6 tygodni wedlug mnie to bezsensu. PS.nie zalezy mi na jakiejsc super masie tylko na dobrym wygladze:)

jakie partie miesni najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim: Poniedzialek -klata -nogi Wtorek -biceps -triceps Sroda -barki -przedramie Czwartek -plecy -klata Piatek -biceps -triceps co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z [...]

Elloo!!! Mam pytanie czy są jakie przeciw wskazania zeby robić podczas cyklu ćwiczenia na brzuch tą cała szóstke Weidera???

[...] nie zaszkodza mi one w treningu na zezbe jak je stosowac ?? NIe nawijajcie tylko o jakis dietach albo innych rzeczach poprostu jak mozecie dostosujcie sie do sytyuacji :P:) i jeszcze jedno jakie zancie cwiczenia przy uzyciu prostej ławki sztangi i hantelek na podwyzszenie i podciecie "cycków" :P:) za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki

Witam Mam taką prośbe piszcie tu jakie cwiczenia najlepiej pomogły wam w rozwinieciu przedniej parti barków? pozdrawiam

Co można przyjmować do przyspieszenia regeneracji stawu po operacji (wycięcie łąkotki). Dodatkowo wiezadło się osłabiło. Czy znacie jakieś specyfiki do regeneracji chrząstki i tych wszystkich wiezadeł i ścięgien. Jakie cwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego (przede wszystkim dwugłowe)?

jakie cwiczenia wykonywac by rozbudowac barki?obecnie robie masowke i cwicze wysiskanie sztangielek w siadzie 4 serie oraz unosznie sztangielek bokiemw gore 3 serie,jakie cwiczenia sa najepsze by poszeryzc barki i byly one widoczne

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]

http://www.kulturystka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia, rpozpisane i gify do niech ile serii i jakie partie miesniowe trenowac Ja proponuje taki planik Pon-Klata, bic Wt-przerwa Sr-Plery, tric Czw-przerwa Pi-Pletwy z barami Cwiczenia sobie dobierz z atlasu cwiczen a my tutaj ocenimy czy dobrze serii na male partie miesniowe 9-12(bic, tric), a na [...]